【 ビオチン 】

ビオチンは、健康な髪や肌を維持します。白髪や脱毛、貧血を予防します。皮膚の炎症を起こす「ヒスタミン」という物質を抑制し、アトピー性皮膚炎を予防します。インスリンの分泌を促し、糖代謝を高めるため、糖尿病にも有効です。

ビオチンが欠乏すると、鱗屑状皮膚炎、嘔吐、悪心などを起こします。脱毛しやすく、白髪になりやすいです。疲労感が出たり、憂鬱になりやすくなります。腸内細菌の状態を悪くさせる抗生物質を長期間服用したり、調整粉乳を飲む乳児は欠乏しやすいので、補給が必要です。また、ビオチンが不足した母体の胎児に高い確率で奇形が誘発されることが報告されています。

特にありません。

次にあてはまる人は意識して摂ってみましょう。皮膚と毛髪の健康を維持したい人、湿疹、アトピーなどの皮膚炎、抗生物質を長期間服用している人、疲労感がある人、食欲不振、不眠症の人など。

成人男性：30μg、成人女性：30μg、授乳婦：35μg